다리 붓는 이유는? 다리 붓기 빼는법 총정리

다리 부종 때문에 고민이신가요?
다리 부종은 혈액순환 장애, 신장 이상, 심장 이상, 간 이상, 갑상선 호르몬 이상 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 이런 부종이 지속되면 관련 질환을 의심해보는 것이 좋습니다.

 

 

다리 부종의 원인과 붓기 완화 방법에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

다리 부종 원인

 

다리 부종의 원인은 다양합니다. 대표적인 원인은 혈액순환 장애입니다.

 

이외에도 신장 이상, 심장 이상, 간 이상, 갑상선 호르몬 이상 등 여러 가지 이유로 다리 부종이 발생할 수 있습니다. 부종의 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료를 받기 위해서는 병원을 방문하여 진단을 받는 것이 중요합니다.

혈액순환 장애

혈액순환이 원활하지 않으면 다리 부종이 생기기 쉽습니다. 오래 서 있거나 반대로 오래 앉아있는 경우에도 혈류 순환이 줄어들어 다리가 붓게 됩니다. 다리를 꼬는 습관 역시 혈액순환을 방해할 수 있습니다.

신장 이상

신장이 제 기능을 하지 못하면 체내의 수분을 제대로 배출하지 못해 부종이 발생할 수 있습니다. 이 경우 다리뿐만 아니라 얼굴, 손 등 다른 부위도 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

종아리 붓기 마사지기를 사용하는 것도 좋은 방법입니다!

 

심장 이상

심부전 등의 심장 질환이 있을 경우 혈액이 제대로 순환하지 않아 다리가 붓는 현상이 발생할 수 있습니다. 심장 이상으로 인한 부종은 주로 저녁에 심해지는 경향이 있습니다.

간 이상

간 기능이 저하되면 혈액 내 알부민 수치가 감소하여 체액이 혈관 밖으로 빠져나가 부종이 생길 수 있습니다. 간 이상으로 인한 부종은 주로 복부와 다리에 나타납니다.

갑상선 호르몬 이상

갑상선 기능 저하증이 있을 경우 체내 대사가 원활하지 않아 부종이 발생할 수 있습니다. 갑상선 호르몬 이상으로 인한 부종은 얼굴과 다리에 주로 나타납니다.

 

 

 

다리 부종과 척추관협착증

다리 부종과 함께 다리 저림이 동반된다면 척추관협착증을 의심해볼 수 있습니다. 척추관협착증은 척추관이 좁아지면서 다리로 가는 신경을 눌러 다리 저림과 통증을 유발하는 질환입니다.

 

척추관협착증 환자는 허리 통증 외에도 다리 저림 및 쥐가 나는 증상을 자주 경험합니다. 이런 증상이 나타난다면 빠르게 통증의학과로 내원하여 진단 및 치료를 받아야 합니다.

 

 

 

다리 부종 완화 방법

 

다리 부종을 완화하기 위해서는 원인에 따라 적절한 치료와 생활습관 개선이 필요합니다.

생활 습관 개선

다리 부종은 잘못된 생활 습관으로 인해 발생할 수 있습니다. 오래 서 있거나 앉아 있는 습관을 개선하고, 다리를 꼬는 습관을 피하는 것이 중요합니다.

 

편안한 신발을 신고, 수시로 지압이나 반신욕을 해주는 것이 하체의 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한 누울 때는 다리를 심장보다 높게 올리고, 하체 근력 운동을 하는 것도 효과적입니다.

 

한 시간마다 자리에서 일어나 몸을 움직이는 것도 좋습니다.

식습관 관리

식습관은 건강 관리의 첫걸음입니다. 지나치게 자극적인 음식을 피하고, 적절한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

칼륨이 많이 든 바나나, 오메가3와 아르기닌 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 체내 나트륨을 배출하고 혈액순환을 도와 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 호박, 검은콩, 바나나 등의 식품도 붓기를 빼는 데 좋습니다.

 

다리 부종 마사지

부종을 완화하려면 스트레칭과 마사지로 다리 근육을 자극하는 것이 좋습니다.

 

발목에서 무릎까지 약간 아픈 정도의 세기로 주무르면 효과적입니다. 마사지 전 지압봉이나 손을 이용해 발바닥을 풀어주면 더 좋습니다.

 

 

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정리하자면, 다리 부종은 혈액순환 장애, 신장 이상, 심장 이상, 간 이상, 갑상선 호르몬 이상 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 다리 저림과 같은 증상이 동반된다면 척추관협착증을 의심해봐야 합니다.

부종을 완화하기 위해서는 생활 습관과 식습관을 개선하고, 정기적으로 마사지를 해주는 것이 중요합니다. 부종이 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.

FAQs

다리 부종을 예방하기 위해 어떤 생활 습관을 가져야 하나요?

다리 부종을 예방하기 위해서는 오래 서 있거나 앉아 있는 습관을 피하고, 다리를 꼬는 습관을 없애는 것이 중요합니다.

편안한 신발을 신고, 수시로 지압이나 반신욕을 해주며, 누울 때는 다리를 심장보다 높게 올리고, 하체 근력 운동을 하는 것도 효과적입니다.

어떤 음식이 다리 부종을 완화하는 데 도움이 되나요?

칼륨이 많이 든 바나나, 오메가3와 아르기닌 성분이 풍부한 음식은 체내 나트륨을 배출하고 혈액순환을 도와 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 호박, 검은콩, 바나나 등의 식품도 붓기를 빼는 데 좋습니다.

다리 부종 완화를 위해 어떤 마사지를 해야 하나요?

부종을 완화하기 위해서는 발목에서 무릎까지 약간 아픈 정도의 세기로 주무르는 것이 효과적입니다. 마사지 전 지압봉이나 손을 이용해 발바닥을 풀어주면 더 좋습니다.