목이 뻐근하고 두통이 생기는 원인

목이 뻐근하고 두통이 지속되는 경우, 단순한 두통이라고 생각하고 두통약을 복용하지만, 효과가 없을 때가 많습니다. 이러한 경우 경추성 두통을 의심해볼 수 있습니다.

경추성 두통은 목과 어깨의 근육 손상으로 인해 발생하며, 두통이 뒷머리에서 시작해 앞쪽으로 뻗치는 특징을 가지고 있습니다. 눈이 빠질 듯한 증상이나 어지럼증, 시야 장애까지 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

특히, 잘못된 자세가 주요 원인으로 작용하는 경우가 많죠. 경추성 두통이 어떻게 발생하는지, 또 어떤 치료와 예방 방법이 있는지 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

경추성 두통 원인

1. 잘못된 자세

경추성 두통의 가장 큰 원인은 잘못된 자세입니다. 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 습관으로 인해 목을 앞으로 길게 내밀고, 거북목 증후군을 유발하게 됩니다.

 

특히 코로나19로 인해 재택근무와 온라인 수업이 증가하면서, 잘못된 자세로 인한 경추성 두통 환자가 급증했습니다.

 

2. VDT 증후군

VDT 증후군은 컴퓨터와 같은 화면 장비를 오랫동안 사용하는 사람들에게 흔히 발생하는 증상입니다.

 

목과 허리 통증, 두통을 동반하는 경추성 두통은 VDT 증후군의 주요 증상 중 하나로, 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 긴 현대인들에게 빈번하게 나타납니다.

 

 

경추성 두통, 편두통 차이

 

경추성 두통은 뒷머리부터 시작해 앞쪽으로 통증이 뻗치는 특징이 있으며, 목의 움직임에 따라 통증이 악화됩니다.

 

반면, 편두통은 주로 머리 앞쪽에서 시작하여 뒤쪽까지 퍼지며, 구토나 오심을 동반할 수 있습니다. 또한, 편두통은 목 움직임과 무관하게 발생하지만, 경추성 두통은 목의 움직임에 영향을 받아 통증이 증가합니다.

 

 

 

 

 

경추성 두통 진단 방법

 

경추성 두통은 목이 뻣뻣해지고, 목을 움직일 때 통증이 발생하며, 얼굴 한쪽에 통증이 나타날 수 있습니다. 두통과 목 통증이 동시에 발생하고 함께 호전되는 경우 경추성 두통으로 진단할 수 있습니다.

 

또한, MRI나 CT 검사에서 뇌의 기질적인 원인이 발견되지 않을 때도 경추성 두통을 의심할 수 있습니다.

 

 

경추성 두통 치료 방법

 

경추성 두통은 증상의 심각도에 따라 다양한 방법으로 치료할 수 있습니다.

 

초기에는 약물치료, 물리치료, 주사치료와 같은 비수술적 방법으로 증상을 완화시킬 수 있으며, 심한 경우 염증을 진정시키는 시술을 고려해야 할 수도 있습니다.

 

치료 후에도 바른 자세와 스트레칭을 통한 꾸준한 관리가 중요합니다.

 

 

경추성 두통에 좋은 스트레칭 및 운동법

 

1. 후두와 삼각근 마사지

땅콩볼을 준비한 후, 뒷머리 아래쪽에 위치시키고 천천히 고개를 좌우로 돌려주며 근육을 풀어줍니다. 이 마사지는 목의 긴장을 완화하고 경추성 두통을 예방하는 데 효과적입니다.

 

2. 스트레칭

의자에 앉아 고개를 45도로 틀고 반대쪽 손으로 후두부를 감싸 천천히 고개를 앞으로 숙입니다. 이때 목 옆 근육이 늘어나는 느낌이 나도록 스트레칭을 진행합니다. 이 운동은 경추성 두통 완화에 효과적입니다.

 

 

경추성 두통 예방 생활 습관

경추성 두통을 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다.

 

컴퓨터와 스마트폰을 사용할 때 목을 앞으로 내미는 자세를 피하고, 작업 중간에 휴식을 취하면서 스트레칭을 통해 목 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

또한, 장시간 앉아있는 경우 적어도 1시간에 한 번씩 일어나서 목과 어깨를 스트레칭해주는 것이 필수적입니다.

 

경추성 두통은 목과 어깨의 근육 손상으로 발생하며, 잘못된 자세가 주요 원인입니다. 목 뒤쪽에서 시작해 앞쪽으로 퍼지는 통증이 특징이며, 목을 움직일 때 통증이 심해집니다.

치료는 약물, 물리치료, 주사치료 등 비수술적 방법으로 진행되며, 바른 자세와 스트레칭이 중요합니다. 예방을 위해서는 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭과 근육 강화 운동을 꾸준히 실천해야 합니다.

증상이 심하면 병원에서 진단을 받는 것이 좋습니다.

 

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정리하자면, 경추성 두통은 잘못된 자세와 목 근육의 손상으로 인해 발생하며, 목의 움직임에 따라 통증이 심해질 수 있습니다.

치료와 예방을 위해 바른 자세와 꾸준한 스트레칭이 필수적이며, 증상이 지속되거나 심할 경우에는 빠르게 병원을 찾아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

FAQs

경추성 두통과 편두통은 어떻게 구분하나요?

경추성 두통은 목 뒤쪽에서 시작해 앞쪽으로 통증이 퍼지는 것이 특징이며, 목을 움직일 때 통증이 심해집니다.

반면, 편두통은 주로 머리 앞쪽에서 시작해 뒤쪽으로 퍼지며, 구토나 오심을 동반할 수 있습니다. 편두통은 목의 움직임과 관계없이 발생하는 경우가 많습니다.

경추성 두통은 어떻게 치료하나요?

경추성 두통은 초기에는 약물치료, 물리치료, 주사치료 등의 비수술적 방법으로 치료할 수 있습니다. 심한 경우에는 염증을 진정시키는 시술이 필요할 수도 있습니다.

치료 후에는 바른 자세 유지와 꾸준한 스트레칭을 통해 증상을 예방하는 것이 중요합니다.

경추성 두통 예방에 좋은 스트레칭은 무엇인가요?

경추성 두통 예방에는 후두와 삼각근 마사지를 통해 목 근육의 긴장을 완화하는 스트레칭이 효과적입니다. 세라밴드를 사용해 목 근육을 강화하는 운동도 경추성 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다.

경추성 두통을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

경추성 두통을 예방하려면 바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다.

장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하고, 주기적으로 목과 어깨를 스트레칭해주는 것이 효과적입니다. 올바른 자세와 목 근육 강화 운동도 예방에 도움이 됩니다.