오십견 증상 및 치료

오십견, 또는 동결견(frozen shoulder)은 어깨 관절이 굳어져 움직임이 제한되고 통증이 발생하는 질환입니다. 주로 50대에 많이 발생한다고 하여 ‘오십견’이라고 부르지만, 나이에 상관없이 발생할 수 있습니다.

 

 

오십견의 주요 증상과 치료 방법에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

오십견 주요 증상

 

오십견은 어깨 관절 주위에 염증이 발생하고, 관절을 감싸고 있는 관절낭(물주머니)이 오그라들며 어깨의 움직임이 제한되는 것이 특징입니다.

시간이 지나면 통증이 심해지고, 어깨를 움직이기가 어려워집니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.

1. 어깨 통증

오십견의 가장 큰 특징은 어깨 통증입니다.

처음에는 어깨를 움직일 때만 아프지만, 증상이 진행되면 가만히 있어도 통증이 느껴질 수 있습니다. 특히 밤에 통증이 심해져 수면에 어려움을 겪는 경우가 많습니다.

 

 

2. 어깨 움직임 제한

오십견이 진행되면 어깨의 움직임이 점점 제한됩니다.

어깨가 굳어지면서 팔을 들어올리거나 옆으로 벌리는 동작이 어려워지고, 일상생활에서 간단한 동작조차 힘들어집니다. 이러한 증상은 어깨 관절이 동결된 상태로 변하는 과정에서 발생합니다.

3. 특정 동작에서 통증

팔을 뒤로 젖히거나 머리 위로 드는 동작에서 통증이 더 심하게 느껴질 수 있습니다. 어깨 관절이 자유롭게 움직이지 못하고 굳어져 있기 때문입니다.

 

 

 

 

---

 

오십견 원인

 

오십견의 원인은 명확하지 않지만, 나이, 특정 질병, 장시간 같은 자세를 유지하는 습관 등이 주요 원인으로 지목됩니다.

일반적으로 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

• 노화: 50대 이후에 발생 빈도가 높아져 ‘오십견’이라는 이름이 붙었습니다.
• 동일한 자세 유지: 오랫동안 컴퓨터 작업, 게임, 사무직 업무 등을 반복하는 경우 어깨가 굳어질 수 있습니다.
• 어깨 손상: 어깨 관절에 손상을 입은 후에 발생할 수 있습니다.
• 당뇨병, 갑상선 질환: 당뇨병 환자는 오십견의 발생 위험이 더 높습니다.

 

오십견 치료법

 

오십견은 대부분 시간이 지나면 자연스럽게 회복되지만, 통증을 줄이고 어깨 관절의 기능을 빨리 회복하기 위해서는 적극적인 치료가 필요합니다. 치료 방법은 다음과 같습니다.

1. 약물 치료

소염진통제는 어깨 관절의 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

통증이 심할 경우 의사의 처방에 따라 스테로이드 주사를 맞을 수도 있습니다. 스테로이드는 염증을 빠르게 억제하여 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

2. 물리치료

물리치료는 오십견 환자들에게 매우 효과적인 치료 방법입니다.

찜질이나 온열 치료를 통해 굳어진 어깨를 부드럽게 풀어주고, 관절의 유연성을 회복시키는 데 도움이 됩니다. 물리치료는 염증을 줄이고, 통증을 완화시키며, 관절의 가동 범위를 넓히는 데 효과적입니다.

 

 

3. 운동 치료

자가 운동 치료는 오십견을 치료하는 데 매우 중요합니다.

집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭과 어깨 운동을 통해 어깨 관절의 유연성을 유지하고 회복 속도를 높일 수 있습니다. 자주 권장되는 운동으로는 팔을 앞으로 올리고 돌리는 동작, 벽을 이용한 스트레칭 등이 있습니다.

 

명의가 알려주는 오십견 스트레칭 운동

 

4. 도수 치료

도수 치료는 전문가의 손길을 통해 어깨를 부드럽게 풀어주는 치료법입니다.

어깨 관절의 움직임을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 통증 완화와 함께 굳어진 어깨를 부드럽게 풀어주는 데 효과적입니다.

 

---

 

 

 

 

오십견 예방 방법

 

오십견을 예방하려면 평소에 어깨를 잘 관리하고, 어깨 관절의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.

다음과 같은 방법들을 실천하면 오십견을 예방하는 데 도움이 됩니다.

• 적극적인 스트레칭: 장시간 앉아 있는 경우, 자주 어깨 스트레칭을 하여 어깨가 굳지 않도록 합니다.
• 어깨 근력 강화 운동: 어깨 주변 근육을 강화하는 운동을 통해 어깨를 지탱하는 힘을 길러주세요.
• 바른 자세 유지: 컴퓨터 작업이나 책상에서 오랫동안 앉아 있을 때 어깨가 구부러지지 않도록 바른 자세를 유지합니다.
• 적절한 휴식: 반복적인 작업을 할 때는 주기적으로 휴식을 취하고, 어깨를 풀어주는 것이 좋습니다.

 

오십견은 어깨 관절이 굳어져 움직임이 제한되고 통증이 발생하는 질환으로, 50대에 많이 발생하지만 나이에 상관없이 나타날 수 있습니다.

주요 증상으로는 어깨 통증, 어깨 움직임 제한, 특정 동작에서의 통증이 있습니다. 치료법으로는 소염진통제, 물리치료, 운동 치료, 도수 치료 등이 있으며, 자가 운동과 스트레칭을 통해 회복 속도를 높일 수 있습니다.

예방을 위해 바른 자세 유지와 어깨 근력 강화 운동이 중요합니다.

 

함께 읽으면 좋은 글

 

▼ 50대 여성 근력운동 추천 3가지 및 효과 높이는 법

50대 여성 근력운동 추천 3가지 및 효과 높이는 법

▼ 필라테스 기구 종류별 효과 (캐딜락, 리포머, 바렐, 체어)

필라테스 기구 종류별 효과 (캐딜락, 리포머, 바렐, 체어)

▼ 스테로이드 주사 효능 기간, 간격, 부작용 총정리

스테로이드 주사 효능 기간, 간격, 부작용 총정리

정리하자면, 오십견은 어깨 관절이 굳어져 움직임이 제한되고 통증이 발생하는 질환으로, 주로 50대에 많이 발생하지만 나이와 상관없이 나타날 수 있습니다.

주요 증상으로는 어깨 통증과 움직임 제한이 있으며, 소염진통제, 물리치료, 운동 치료 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

자가 운동과 적절한 치료를 통해 회복이 가능하니, 오십견 증상이 나타나면 빠르게 대응하여 치료하는 것이 중요합니다.

FAQ

오십견이란 무엇인가요?

오십견은 어깨 관절이 굳어져 움직임이 제한되고 통증이 발생하는 질환입니다.

주로 50대에 많이 발생하지만 나이와 관계없이 누구에게나 나타날 수 있습니다. 관절낭에 염증이 생기면서 어깨가 점점 굳어지고 통증이 심해집니다.

오십견의 주요 증상은 무엇인가요?

오십견의 주요 증상으로는 어깨 통증, 어깨 움직임 제한, 특정 동작에서의 통증이 있습니다.

특히 밤에 통증이 심해질 수 있으며, 팔을 올리거나 뒤로 젖힐 때 더 강한 통증이 느껴집니다.

오십견의 치료 방법은 어떤 것이 있나요?

오십견 치료는 약물치료(소염진통제), 물리치료, 운동치료, 도수치료 등이 있습니다.

통증 완화와 어깨 관절의 움직임을 회복하는 것이 목표이며, 심한 경우에는 스테로이드 주사나 수술이 필요할 수 있습니다.

오십견 예방을 위한 방법은 무엇인가요?

오십견을 예방하려면 규칙적인 어깨 스트레칭과 근력 강화 운동이 중요합니다.

장시간 앉아 있을 때는 바른 자세를 유지하고, 자주 휴식을 취하며 어깨를 움직여주는 것이 좋습니다.