칼슘 부족으로 잇몸 질환, 해결 방법은? 칼슘과 마그네슘, 가장 좋은 비율은?

잇몸 질환은 단순히 치아 건강의 문제가 아니라 전신 건강에까지 영향을 미칠 수 있는 심각한 문제입니다. 특히 칼슘 부족은 치주질환과 깊은 연관이 있어 치아와 잇몸 건강에 큰 영향을 미칩니다.

 

 

칼슘 부족이 잇몸 질환에 미치는 영향과 해결하기 위한 방법에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

칼슘 부족과 잇몸 질환의 상관관계

우리 몸의 칼슘의 약 99%는 뼈와 치아에 저장되어 있습니다. 칼슘이 치아와 잇몸을 포함한 구강 구조를 유지하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 의미합니다.

 

칼슘이 부족하면 우리 몸은 뼈와 치아에서 칼슘을 빼내어 다른 생리적 기능을 지원하게 됩니다. 즉 칼슘이 부족하게 되면, 뼈의 약화와 치아 상실, 잇몸 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

특히, 노년층에서는 칼슘 부족으로 인해 치주질환 환자가 급증하며, 심각한 경우 치아 상실로 이어질 수 있습니다.

 

통계에 따르면 65세 이상의 노년층에서 치주질환 환자의 비율이 40%를 넘는 것으로 나타났습니다. 잇몸 건강이 단순한 구강 문제를 넘어 전신 건강에도 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.

 

 

 

 

칼슘 부족이 전신 건강에 미치는 영향

잇몸 질환은 단순한 구강 문제에 그치지 않고, 뇌졸중, 치매, 심지어 췌장암 발병률을 높일 수 있습니다.

 

만성 염증 상태가 전신에 영향을 미쳐 심혈관 질환과 같은 치명적인 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서, 평소 칼슘 섭취가 부족하지 않은지 확인하고 이를 적극적으로 보충하는 것이 중요합니다.

 

 

칼슘 흡수율과 마그네슘 역할

1) 칼슘 흡수율의 문제

음식으로 섭취한 칼슘은 흡수율이 낮아, 대부분 체내에서 사용되지 못하고 배출됩니다.

 

예를 들어, 시금치에서의 칼슘 흡수율은 5%에 불과하며, 멸치와 우유 역시 각각 25%와 32% 수준에 머뭅니다. 이러한 이유로 식단만으로 하루 권장량을 채우는 것은 어려울 수 있습니다.

2) 마그네슘의 보조 역할

칼슘을 효과적으로 체내에 흡수시키고, 결석과 같은 부작용을 예방하기 위해서는 마그네슘의 도움을 받아야 합니다.

 

마그네슘은 칼슘이 뼈와 치아에 제대로 작용하도록 돕고, 부작용을 억제하는 데 중요한 역할을 합니다.

3) 이상적인 칼슘, 마그네슘 비율

칼슘과 마그네슘의 이상적인 비율은 2:1로 알려져 있습니다. 이 비율은 칼슘 흡수를 극대화하고 부작용을 최소화하는 데 가장 적합합니다.

 

따라서, 칼슘과 마그네슘의 균형을 고려한 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

올바른 칼슘 보충 방법

1) 음식 섭취

칼슘이 풍부한 음식으로는 멸치, 우유, 치즈, 두부 등이 있으며, 마그네슘은 견과류, 시금치, 바나나 등에서 찾을 수 있습니다.

 

하지만 식품 섭취만으로는 충분한 칼슘과 마그네슘을 얻기 어려운 경우가 많습니다.

2) 영양제 섭취

칼슘과 마그네슘이 이상적인 비율로 포함된 영양제를 선택하는 것이 효과적입니다.

 

특히 네오메딕스 덴티 포뮬러와 같은 복합 멀티 기능성 제품은 치아와 잇몸 건강에 필요한 다양한 성분을 포함하고 있어 추천할 만합니다.

네오메딕스 덴티 포뮬러 특징

• 칼슘과 마그네슘이 2:1 비율로 함유
• 리소짐, 자일리톨, 프로폴리스 등 치주 건강에 도움을 주는 성분 포함
• 특수가공법으로 프로폴리스의 향을 줄여 섭취 용이
• 비타민 B군 등 8종 비타민 함유로 전신 건강 지원

 

건강한 잇몸을 위한 생활 습관

건강한 잇몸을 유지하려면 칼슘 섭취뿐만 아니라 다음과 같은 생활 습관을 병행하는 것이 중요합니다.

• 균형 잡힌 식단 유지
• 규칙적인 양치질과 치실 사용
• 정기적인 치과 검진
• 흡연과 과도한 음주 삼가기

 

칼슘 부족은 잇몸 질환과 치아 약화를 초래하며, 전신 건강에도 영향을 미칩니다. 칼슘은 마그네슘과 함께 섭취해야 흡수율이 높아지고 부작용이 줄어듭니다.

멸치, 우유, 두부 등의 칼슘과 견과류, 시금치 등의 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하거나 균형 잡힌 영양제를 활용하세요. 정기적인 치과 검진과 올바른 구강 관리도 잇몸 건강에 필수적입니다.

 

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FAQs

칼슘 부족이 잇몸 질환에 미치는 영향은 무엇인가요?

칼슘이 부족하면 잇몸과 치아를 지탱하는 뼈가 약화되어 치주질환이 악화될 수 있습니다.

잇몸 염증과 치아 상실로 이어질 가능성이 높으며, 특히 노년층에서 심각한 문제가 될 수 있습니다.

칼슘 흡수를 돕는 방법은 무엇인가요?

칼슘 흡수를 돕기 위해 비타민 D를 충분히 섭취하거나 마그네슘과 함께 칼슘을 섭취하는 것이 효과적입니다.

칼슘과 마그네슘의 비율을 2:1로 유지하면 흡수율이 증가하며 부작용을 줄일 수 있습니다.

잇몸 건강을 위한 이상적인 칼슘 섭취량은 얼마나 되나요?

성인의 칼슘 하루 권장 섭취량은 약 700~1,000mg입니다.

식품과 영양제로 칼슘 섭취량을 맞추는 것이 중요하며, 마그네슘도 함께 보충해 흡수를 극대화하는 것이 좋습니다.

칼슘 부족이 전신 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있나요?

칼슘 부족은 뼈와 치아의 약화를 초래할 뿐만 아니라, 만성 염증을 유발해 심혈관 질환, 치매, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 충분한 칼슘 섭취는 구강 건강뿐 아니라 전신 건강에도 필수적입니다.

잇몸 질환 예방에 도움이 되는 생활 습관은 무엇인가요?

잇몸 질환 예방을 위해 균형 잡힌 식단, 규칙적인 양치질과 치실 사용, 정기적인 치과 검진, 흡연과 음주 제한이 중요합니다.

또한 칼슘과 마그네슘 섭취를 통해 잇몸과 치아를 강화하는 것도 필수적입니다.

칼슘 영양제를 과다 섭취하면 어떤 부작용이 있나요?

칼슘 영양제를 과다 섭취하면 신장 결석, 소화불량, 칼슘 과다증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 이를 예방하려면 적정 섭취량을 지키고, 칼슘과 마그네슘을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.