망고 1개 칼로리는? 낮지만 다이어트 시 피해야 하는 이유
망고는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 과일로, 특히 비타민 A, C, E, K와 칼슘, 철분, 칼륨 등이 포함되어 있어 건강에 여러 모로 좋습니다. 이러한 영양소는 피부 건강, 면역력 강화, 소화 기능 개선, 눈 건강 등을 지원합니다. 망고 100g당 약 61kcal를 제공하며, 한 개의 망고 무게가 대략 300g이므로 망고 1개는 대략 183kcal입니다. 그러나 망고는 혈당지수가 높은 과일로, 체중 관리에 주의가 필요합니다. 왜 망고가 체중관리 즉, 다이어트 시 피해야 하는지 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. 망고 효능망고는 눈 건강에 좋은 비타민 A가 풍부하며, 시각 색소의 합성에 필요하고 눈의 건조함과 감염을 예방합니다. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하여 면역 세포를 활성화 시키고 성인병..
2024. 5. 14.
