본문 바로가기

건강 컬럼514

당뇨 유발 최악의 식품 3가지 및 혈당 관리에 좋은 음식 10가지 당뇨병은 잘못된 식습관과 생활습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 당뇨를 유발하거나 악화시키는 식품 3가지와 혈당 관리를 도와주는 좋은 음식 10가지와 간편하게 혈당을 관리할 수 있는 방법까지 아래에서 자세히 알아보겠습니다.  혈당 관리를 위한 필수 정보, 당뇨 유발 음식과 추천 식품당뇨를 유발하는 최악의 식품 3가지1) 액상과당액상과당(HFCS)은 가공식품에서 자주 사용되는 단맛을 내는 첨가물로 탄산음료, 과일주스, 에너지 드링크, 사탕, 시리얼 등에서 흔히 발견됩니다. 액상과당은 포만감을 덜 느끼게 하여 과식으로 이어지고, 인슐린 저항성과 렙틴 저항성을 유발해 당뇨병과 지방간의 주요 원인으로 작용합니다. 특히 혈관과 세포에 당독소를 생성해 노화와 혈관 손상을 초래할 수 있습니다.2) 고탄수화물 식품정제.. 2024. 12. 20.
노년층 수면 장애 원인 및 단백질 섭취의 중요성 (+추천 제품) 노년층의 수면 장애는 단순히 나이로 인한 자연스러운 변화가 아닙니다. 근육량 감소와 관련된 수면 질 저하가 주요 원인 중 하나로 밝혀지고 있습니다.  근육량 감소와 수면 장애의 연관성, 그리고 이를 해결하기 위해 단백질 섭취가 중요한 이유를 아래에서 자세히 알아보겠습니다.근육 감소로 인한 수면 장애노년층 수면 장애 주요 원인우리나라 노년층의 약 50%가량이 수면 장애로 어려움을 겪고 있습니다. 특히, 수면의 질 저하는 일상생활의 불편함은 물론, 치매와 뇌혈관 질환과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.1) 근육량 감소와 수면 장애 연관성수면 장애의 원인이 단순히 뇌의 문제뿐만 아니라 근육량 감소와 밀접하게 연관되어 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 나이가 들수록 근육이 감소하면 기초대사량이 줄어들어 .. 2024. 12. 20.
눈 밑 지방 수술 하지않고 주름과 모공까지 개선하는 방법 눈 밑 지방은 인상과 나이에 큰 영향을 미치는 부위로, 튀어나온 지방으로 인해 얼굴이 피곤하고 나이 들어 보일 수 있습니다. 이러한 문제로 많은 분들이 지방 재배치나 제거 수술을 고려하지만, 시술 후 주름이 심화되거나 효과가 오래 지속되지 않는 문제가 있을 수 있습니다.  그렇다면 수술 없이 눈 밑 지방 문제를 해결하면서 주름과 모공 개선까지 가능한 방법은 무엇일까요?탄력 있는 눈가를 위한 비수술적 관리법눈 밑 지방 근본 원인눈 밑 지방은 단순히 지방 축적의 문제가 아니라 피부 탄성섬유의 손상과 피부 노화에서 비롯됩니다. 지방을 제거하더라도 피부 탄성이 회복되지 않으면 주름이 생기고, 시간이 지나면 다시 지방이 쌓이는 악순환이 발생할 수 있습니다. 따라서 눈 밑 지방 문제를 효과적으로 해결하려면 늘어진 .. 2024. 12. 20.
젖몸살 증상, 원인, 대처법 및 젖몸살 푸는 법 (유방울혈) 출산 후 많은 엄마들이 겪는 젖몸살(유방울혈)은 단순히 가슴 통증에 그치지 않고 모유수유의 어려움과 심리적 스트레스로 이어질 수 있습니다. 젖몸살은 적절한 예방과 관리를 통해 빠르게 해결할 수 있으므로, 정확한 정보를 알고 대비하는 것이 중요합니다.  젖몸살의 증상과 원인, 효과적인 대처법 및 젖몸살 푸는 방법을 아래에서 자세하게 알아보겠습니다.  젖몸살 주요 증상젖몸살은 유방에 모유가 과도하게 차면서 발생하는 염증성 증상으로, 다음과 같은 증상을 보입니다.유방 통증: 가슴이 단단해지고 압통이 심합니다.열감과 부종: 유방에 뜨거운 열감과 붓기가 나타납니다.단단한 가슴: 돌처럼 단단하게 느껴지고 유두가 평평해질 수 있습니다.전신 열감: 고열이 동반되며 전신적으로 몸살과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.수유.. 2024. 12. 17.
자연분만 vs 제왕절개 차이점, 장단점 및 회복 팁, 흉터 관리 총정리 출산은 산모와 아기 모두에게 중요한 순간으로, 분만 방식은 건강 상태와 환경에 따라 달라집니다. 자연분만과 제왕절개는 각각의 장단점이 있으므로, 산모의 건강과 아기의 상태에 맞춰 신중히 결정해야 합니다.  두 분만 방식의 차이점과 장단점, 회복 팁, 흉터 관리 방법을 아래 본문에서 자세하게 알아보겠습니다.  자연분만과 제왕절개 차이점입원 기간과 회복 속도자연분만보통 2박 3일로 입원 기간이 짧고, 출혈량이 적어 회복이 빠릅니다. 분만 후 몇 시간 내에 걸을 수 있으며, 2~3주 내 일상생활이 가능합니다.제왕절개4박 5일(대학병원은 3박 4일) 입원이 필요하며, 수술 후 회복 기간이 길어 평균 6~8주가 소요됩니다. 초기 통증이 심하며, 장기 유착 등의 합병증 위험이 있습니다. 분만 중 통증자연분만: 분만.. 2024. 12. 17.
단유 쉽게 하는 방법, 안전하고 아프지 않게 하는 법 단유는 모유 수유를 중단하고 아이와 엄마 모두 새로운 단계로 나아가는 과정입니다. 갑작스러운 단유는 유방 통증이나 젖몸살을 유발할 수 있기 때문에, 체계적이고 안전한 단유 방법을 선택하는 것이 중요합니다.  자연 단유와 약물 단유의 차이, 단계별 단유 방법, 그리고 단유 중 발생할 수 있는 불편감에 대한 대처법을 아래에서 자세하게 알아보겠습니다.  1. 단유를 결정하기 전 고려할 점단유를 결심하기 전, 충분한 준비와 계획이 필요합니다. 아래의 사항을 미리 고려하면 단유 과정을 더 순조롭게 진행할 수 있습니다.단유 이유: 복직, 건강 문제, 아이의 발달 단계 등 단유의 필요성을 명확히 합니다.단유 방식 선택: 자연 단유와 약물 단유 중 자신의 상황에 맞는 방법을 선택합니다.단유 스케줄: 갑작스러운 단유보다.. 2024. 12. 17.
출산 전에 꼭 알아야 할 5가지 준비 사항, 제대혈부터 병실 예약까지 출산은 신체적, 정서적으로 큰 변화가 동반되는 중요한 순간입니다. 병원에서의 다양한 절차와 선택지가 있기 때문에 출산 전 미리 준비하고 결정해야 할 사항들을 알고 있다면 더욱 차분하게 출산을 맞이할 수 있습니다.  제대혈 보관, 신생아 검사, 분만 관련 처치, 병실 예약, 출산 참여 여부까지, 꼭 알아두어야 할 준비 사항들을 아래에서 자세히 알아보겠습니다.  제대혈 보관제대혈은 출산 시 탯줄과 태반에 남아 있는 신생아의 혈액으로, 조혈모세포가 풍부해 암, 혈액 질환, 면역 질환 등 난치병 치료에 활용될 수 있습니다. 제대혈 보관은 선택 사항이지만, 미래를 위한 생명 보험으로 여겨질 정도로 중요성을 인정받고 있습니다.제대혈 보관의 장단점장점: 조혈모세포 이식으로 가족의 치료에 사용할 가능성. 보관 후 치료.. 2024. 12. 16.
신생아 피부질환 태열 원인, 증상, 관리 방법 및 피부 관리법 신생아의 피부는 민감하고 연약해 다양한 피부질환에 쉽게 노출됩니다. 특히 많은 부모가 걱정하는 태열은 신생아 습진성 피부질환의 일종으로, 올바른 관리와 예방이 필요합니다.  태열의 원인, 증상, 예방 및 관리 방법을 포함해 신생아 피부 건강을 유지하기 위한 방법을 아래에서 자세히 알아보겠습니다.  태열이란?태열은 신생아의 민감한 피부에 발생하는 습진성 피부질환으로, 정확한 의학적 용어는 아니지만 생후 몇 개월 이내에 발생하는 피부 질환을 포괄적으로 일컫습니다.태열 주요 원인피부 보호막 이상: 신생아의 피부 장벽은 아직 발달되지 않아 외부 자극에 쉽게 반응합니다.체온 조절 미숙: 신진대사가 활발하지만 체온 조절 능력이 완전하지 않아 온도 변화에 민감합니다.외부 자극: 건조한 환경, 옷감의 마찰, 땀 등이 .. 2024. 12. 16.
심장 스텐트 시술, 몇 개 넣고 몇 년 사용? 시술 과정부터 관리법 총정리 심장 스텐트 시술은 관상동맥이 좁아지거나 막혔을 때 이를 넓혀 심장으로 혈액 공급을 원활히 하는 데 사용됩니다. 시술이 비교적 간단하고 회복이 빠르지만, 스텐트 삽입 개수와 이후 관리는 환자 상태에 따라 달라집니다.  스텐트 시술 과정, 사용 기간, 관리법을 아래에서 자세하게 알아보겠습니다.  스텐트 시술 과정스텐트 시술은 관상동맥의 좁아진 부위를 넓혀 혈류를 개선하는 치료법입니다.관상동맥은 심장 근육에 산소와 영양을 공급하는 중요한 혈관으로, 이곳이 막히면 협심증이나 심근경색과 같은 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.스텐트 삽입 과정혈관 접근: 손목(요골동맥)이나 허벅지(대퇴동맥)를 통해 철선을 삽입합니다.좁아진 부위 도달: 철선이 관상동맥의 병변 부위까지 안내됩니다.풍선 확장: 병변 부위에 풍선을 삽.. 2024. 12. 16.
혈변? 새빨간 피, 검붉은 피 항문 질환 증상 혈변이나 항문 출혈은 많은 사람들이 걱정하는 증상 중 하나로, 항문 및 소화기관에 문제가 있을 가능성을 나타냅니다. 출혈의 색깔, 양, 동반 증상을 통해 질환의 원인을 추정할 수 있으며, 적절한 치료를 위해 조기 진단이 중요합니다.  항문 출혈의 특징과 치열, 치핵, 탈항 등 주요 항문 질환의 증상 및 치료 방법을 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.  항문 출혈 색깔과 양으로 보는 원인항문 출혈의 색깔과 양은 질환의 원인과 위치를 파악하는 데 중요한 단서가 됩니다. 출혈의 색은 대변이 지나온 경로에 따라 변하며, 아래와 같은 특징을 가집니다.새빨간 피: 대개 항문 가까이에서 발생한 출혈로, 치열이나 치핵에서 흔히 나타납니다. 배변 직후 변기나 휴지에 묻어나며, 밝은 붉은색을 띱니다.검붉은 피: 장의 더 깊은.. 2024. 12. 16.

티스토리툴바