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건강 컬럼378

포스파티딜세린 뇌영양제 효능 및 부작용 '꼭 먹어야 할까?' 포스파티딜세린(Phosphatidylserine)은 최근 뇌 건강을 위한 영양제로 주목받고 있습니다. 고령화 사회가 가속화되면서 치매와 인지 기능 저하가 심각한 사회 문제로 떠오르고 있으며, 이를 예방하거나 개선하기 위해 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다.  포스파티딜세린은 뇌세포 기능을 돕는 주요 성분 중 하나로, 주로 기억력과 인지기능 개선에 사용됩니다. 아래 본문에서는 포스파티딜세린의 효능, 부작용, 그리고 복용의 필요성에 대해 알아보겠습니다. 포스파티딜세린이란? 포스파티딜세린은 인지질의 한 종류로, 우리 몸의 세포막을 구성하는 중요한 성분입니다. 특히 뇌 신경세포의 세포막에 많이 존재하며, 신경세포 간의 신호 전달과 세포막 기능을 돕는 역할을 합니다. 뇌에서 포스파티딜세린은 신경세포가 제대로 .. 2024. 10. 22.
우유 종류 및 보관법, 고르는 법, 먹는 법 총정리 우유는 영양가가 높아 많은 사람들이 즐겨 마시는 대표적인 음료지만, 우유의 종류나 보관법, 고르는 방법 등 제대로 알고 먹는 경우는 많지 않습니다.또한 우유에 관한 다양한 오해와 진실들이 있어, 소비자들 사이에서 혼란이 생기기도 하는데요.  우유의 종류와 올바른 보관법, 고르는 방법, 그리고 다양한 오해와 진실에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다.  1. 우유의 종류 특징 우유는 가공 방식에 따라 여러 종류로 나눠지며, 각각의 특징이 다릅니다. 대표적인 우유 종류와 특징을 살펴보겠습니다.일반 우유일반 우유는 원유 100%로 만들어진 순수 우유로, 첨가물이 없는 자연 그대로의 우유입니다. 시중에서 가장 많이 접할 수 있는 우유로, 신선한 맛과 풍부한 영양소가 특징입니다. 신선한 일반 우유를 선택할 때는 .. 2024. 10. 11.
우유 키 성장 도움될까? 키 크는 방법 총정리 키는 많은 사람들이 관심을 가지는 성장의 한 요소로, 특히 성장기 동안 부모와 아이 모두가 신경을 쓰는 부분입니다. 이와 관련하여 우유를 마시면 키가 크는지, 실제로 효과가 있는지에 대해 오랫동안 논쟁이 이어져 왔는데요.  우유와 키 성장의 관계, 그리고 키 크는 데 도움이 되는 방법들을 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.  우유가 키 성장에 미치는 영향 우유가 키 성장에 도움이 된다는 이야기는 오랜 시간 동안 많은 사람들에게 널리 알려져 왔습니다. 우유에는 단백질, 칼슘, 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강과 밀접한 관련이 있는 필수 영양소들을 공급합니다. 특히 칼슘과 비타민 D는 뼈를 형성하고 유지하는 데 매우 중요한데요, 성장기 아이들의 경우 매일 적절한 양의 우유를 마시는 것이 건강한 성장과 키 성장에 긍.. 2024. 10. 11.
포도가지 효능 및 포도송이 가지차 만드는 법 포도는 비타민과 항산화 성분이 풍부해 우리 건강에 유익한 과일로 널리 알려져 있습니다. 그런데 대부분의 사람들은 포도를 먹고 난 후에 가지는 버리는 경우가 많은데요. 사실 이 포도송이 가지에도 뛰어난 건강 효과가 숨어 있습니다.  포도송이 가지의 놀라운 효능과 간단한 활용 방법, 안전한 포도 세척법과 보관법까지 아래에서 자세히 알아보겠습니다.  포도송이 가지 효능 보건환경연구원의 자료에 따르면, 포도송이 가지에는 레스베라트롤이라는 강력한 항산화 물질이 포도씨나 껍질보다 무려 약 17배 이상 많다고 합니다. 레스베라트롤은 고혈당으로 인해 발생할 수 있는 혈관 손상과 염증을 예방하며, 제2형 당뇨병의 합병증을 완화하는 데 도움이 됩니다.이뿐만 아니라 레스베라트롤은 뇌와 신경계도 보호하여 치매 예방 및 전반적.. 2024. 10. 11.
혈전 녹이는 음식 (혈관 살리는 차) 혈전은 혈액이 응고되어 혈관을 막거나 좁아지게 하여 뇌졸중, 심장마비와 같은 치명적인 질환을 유발할 수 있습니다. 현대인의 생활 습관과 식습관은 이러한 혈전 발생 위험을 높이고 있습니다. 그러나 우리의 식생활을 통해 혈전 형성을 예방하고, 이미 형성된 혈전을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.  혈전 예방과 완화에 효과적인 5가지 차에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다.  1. 혈전이란? 혈전(血栓)은 혈액이 응고되어 혈관 내에 형성된 덩어리를 말합니다.정상적인 혈액 응고는 출혈을 막기 위해 필요하지만, 혈관 내에서 혈전이 형성되면 혈액 순환에 장애를 일으켜 심각한 질환을 유발할 수 있습니다.혈전의 위험성뇌졸중: 뇌혈관이 막혀 뇌세포가 손상되는 질환심근경색: 심장 혈관이 막혀 심장 근육이 손상되는 질.. 2024. 10. 6.
금연후 신체변화 20분, 12시간, 하루, 9개월, 1년.. 20년 담배가 건강에 해롭다는 사실은 누구나 알고 있지만, 금연을 결심하고도 도중에 포기하는 경우가 많습니다. 금연은 단순히 나쁜 습관을 버리는 것이 아니라, 몸과 마음의 건강을 회복하는 첫걸음입니다. 금연 후 우리 몸은 놀라운 회복 능력을 보여주며, 단 20분부터 20년에 이르는 기간 동안 다양한 변화를 겪게 됩니다.  금연 후 시간대별로 신체가 어떻게 회복되는지 자세히 알아보고, 금연을 유지하는 데 도움이 될 만한 정보들을 아래에서 자세히 알아보겠습니다.  금연 후 20분담배를 끊고 20분이 지나면 몸은 즉각적인 변화를 시작합니다. 심박수와 혈압이 정상화되기 시작하고, 손발의 온도도 흡연 전 상태로 돌아옵니다. 20분 만에 몸의 치유 과정이 시작되는 것이죠.심박수와 혈압이 정상화되기 시작합니다.손과 발의 체.. 2024. 10. 6.
부정맥 증상 중 심각한 증상은? 부정맥은 심장의 박동이 불규칙하게 나타나는 상태로, 심장이 너무 빠르게, 너무 느리게 또는 불규칙하게 뛰는 것을 의미합니다. 이러한 부정맥은 일상생활에서 흔히 경험할 수 있지만, 그중 일부는 즉각적인 의료 조치가 필요한 심각한 경우일 수 있습니다.  부정맥의 심각한 증상과 지켜봐도 괜찮은 증상을 구분하여 자세히 알아보고, 부정맥에 대한 이해와 대처 방법을 아래에서 자세히 알아보겠습니다.  부정맥이란? 부정맥은 심장의 전기 신호 전달 시스템에 이상이 생겨 심박동이 불규칙하게 나타나는 상태를 말합니다. 정상적인 심장 박동은 분당 60~100회의 규칙적인 리듬을 유지하지만, 부정맥이 발생하면 이 리듬이 깨져 심장이 너무 빠르게(빈맥), 너무 느리게(서맥), 또는 불규칙하게 뛰게 됩니다.대체로 심각한 부정맥은 .. 2024. 10. 6.
스태미너, 성욕 높여주는 음식 총정리 현대 사회에서는 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등이 남녀 모두의 성기능과 스태미너에 영향을 미칠 수 있습니다.즉각적인 효과를 주는 마법의 음식은 없지만, 꾸준한 섭취와 건강한 생활습관을 통해 성기능 강화와 스태미너 증진에 도움이 되는 음식들이 있습니다.  스태미너와 성욕을 높여주는 대표적인 음식과 그 효능에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다.  굴효능: 굴은 아연(Zn)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아연은 남성호르몬인 테스토스테론의 생산과 정자 생성에 중요한 역할을 합니다. 또한 아르기닌과 타우린이 함유되어 있어 혈액순환 개선과 피로 회복에 도움이 됩니다.섭취 방법: 신선한 굴을 섭취하거나, 굴을 이용한 요리로 다양하게 즐길 수 있습니다. 복분자효능: 복분자는 전통적으로 신장 기능 강화와 성.. 2024. 10. 6.
사타구니 색소침착 없애는 홈케어 방법 사타구니, 겨드랑이, 팔꿈치 같은 피부 굽힘 부위에 색소 침착이 생기면 보기 싫고 신경 쓰일 수 있습니다. 많은 사람들이 이런 부위의 색소 침착이 잘 없어지지 않거나, 제거하는 데 많은 비용이 들지 않을까 걱정하곤 합니다. 하지만 집에서도 간단한 홈케어 방법으로 효과적으로 색소 침착을 관리할 수 있습니다.  색소 침착이 생기는 원인과 색소 침착을 없애는 구체적인 홈케어 방법을 아래에서 자세히 알아보겠습니다.  색소 침착 원인 색소 침착은 멜라닌이라는 피부 색소가 과도하게 축적되는 현상입니다. 이 현상은 선천적 또는 후천적인 원인으로 발생할 수 있습니다.1. 선천적인 색소 침착선천적으로 멜라닌이 많이 분비되는 부위는 기본적으로 더 어두운 색을 띨 수 있습니다. 예를 들어, 겨드랑이, 회음부, 사타구니 등 .. 2024. 10. 3.
사타구니 색소 침착 원인 및 치료방법 사타구니, 겨드랑이, 목과 같은 굽힘 부위에 나타나는 색소 침착은 많은 사람들이 겪는 피부 문제 중 하나입니다.이러한 색소 침착은 다양한 원인에 의해 발생하며, 단순히 위생의 문제가 아니라 여러 건강 상태와도 관련이 있을 수 있습니다.  사타구니 색소 침착의 주요 원인과 그 해결 방법에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다.  사타구니 색소 침착 주요 원인1. 인슐린 저항성 및 호르몬 변화색소 침착의 가장 흔한 원인 중 하나는 인슐린 저항성입니다. 인슐린 저항성은 비만, 특히 갑작스러운 체중 증가와 관련이 깊습니다. 인슐린 저항성이 높아지면, 몸은 더 많은 인슐린을 분비하고, 이 과정에서 IGF-1(인슐린 유사 성장 인자)이라는 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 각질 형성 세포와 멜라닌 세포를 자극하여 피.. 2024. 10. 3.

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